Estilo de vida

A medicina do estilo de vida (MEV) é uma metodologia que vem sendo estudada consideravelmente pelos profissionais de saúde nos últimos anos no intuito de garantir respaldo científico às condutas indicadas para se buscar saúde através da adoção de hábitos de vida saudáveis.

Os pilares fundamentais na abordagem da medicina do estilo de vida são:

• Alimentação saudável, equilibrada e nutritiva;
• Prática periódica de exercícios físicos;
• Qualidade do sono;
• Controle de tóxicos, como tabagismo e etilismo;
• Manejo do estresse;
• Conexões sociais saudáveis.

O grande objetivo dos profissionais que estudam a MEV e buscam o aperfeiçoamento na área é fortalecer a conscientização sobre hábitos saudáveis para haver a prevenção de doenças e, por conseguinte, a promoção de saúde em tempo oportuno.

A alimentação saudável, por mais que o tema possa parecer clichê, na prática, se observa, através dos milhares de estudos na área, que o seguimento de uma dieta equilibrada e com a quantidade de calorias ideais favorecem uma melhoria da saúde cardiovascular e propiciam mais saúde a curto e a longo prazo.

A prática periódica de exercícios físicos, sejam aeróbicos ou de fortalecimento muscular, além de favorecer a perda de peso através do gasto calórico, está relacionada a um maior desempenho físico e cognitivo. A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, orienta pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

Ter um sono de qualidade significa estar apto no dia seguinte, física e mentalmente, para realizar as atividades laborais e cognitivas necessárias. Isso é obtido, na maioria das vezes, quando não há despertares noturnos e quando se consegue iniciar o sono em curto intervalo de tempo.

As drogas lícitas, como álcool e cigarro, são extremamente prejudiciais ao nosso organismo, principalmente a longo prazo. Além dos problemas pulmonares causados pelo fumo, o consumo da substância é responsável por mais de 50 doenças diferentes.

Considerado o “mal do século”, o estresse causa um grande impacto na qualidade de vida, influenciando diretamente na saúde física e mental.

E, por último, mas não menos importante, um alicerce fundamental para um estilo de vida saudável é manter relacionamentos saudáveis em todos os âmbitos da vida, seja familiar, amoroso e profissional.

Foi constatado através de um estudo realizado pela Universidade de Harvard, que conexões genuínas trazem felicidade, porém devemos estar cercados de pessoas que nos motivam a ser melhores. Além disso, laços fortalecidos aumentam a expectativa de vida, nos afastando da solidão.

Por fim, a MEV, com todos esses pontos abordados, é uma prática médica que veio, de fato, para ajudar aqueles que ainda não conseguiram adotar medidas que possam melhorar a saúde nos mais diferentes aspectos. Para cumprir esse propósito é preciso começar a agir desde cedo, nas condições possíveis e sempre buscando o melhor visando a otimização do bem-estar e a qualidade de vida, preceitos máximos na Medicina do Estilo de Vida.